Похудеть в домашних условиях, или делаем фигуру мечты Разное




Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру. Это весьма серьёзная цель, но к ней можно прийти, если соблюдать определённые правила. В этой статье мы расскажем с чего начать похудение в домашних условиях.

Правило 1. Правильное питание.

Естественно, похудение предусматривает определённого рода диету. Но это совсем не значит, что теперь голодание — ваш верный друг. Всё намного проще. Наш организм устроен так, что во время голодания сжигается,в первую очередь, мышечная масса, а только после неё жировая. Поэтому когда стрелка на весах после нескольких дней голодовки стала показывать на 3 кг меньше, знайте, ушли ваши мышцы. Голодание рано или поздно кончается и в этот момент человек набрасывается на еду, словно на какое-то чудо света. Здесь-то и возвращаются те 3 кг, но уже жиром.

Кушайте часто, но маленькими порциями; старайтесь избегать жирной пищи; ешьте больше фруктов, овощей, молочных продуктов, но и не забывайте про мясо, рыбу и конечно спортпит в Тюмени. Поверьте, даже если килограммы будут уходить медленно, то при таком условии вы избавитесь от жира.

Правило 2. Пейте воду.

Все только и делают, что говорят : «Вода полезна для организма». Неужели это пусты разговоры? Вода помогает выводить из организма токсины и вредные вещества, улучшает состояние нашей кожи, обеспечивает работу всех суставов. И самым важным аспектом является то, что живительная влага помогает сжигать жиры и формировать мышечную массу. Любой продвинутый биолог или химик вам скажет, что с помощью воды в организме улучшается метаболизм, или обмен веществ.

Пейте воду натощак и за 15 минут до еды. В первом случае, вы помогаете телу запустить процесс пищеварения после сна, а это является очень важным моментом.

Правило 3. Спорт.

Никто не говорит, что вы должны себя выматывать до полуобморочного состояния физическими нагрузками. Достаточно разработать систему, по которой будете заниматься. На первый взгляд, это выглядит сложно, но не пугайтесь! Всё проще, чем вы думаете. Например, если вам позволяет время, делайте утром зарядку : разминка головы, всех суставов тела, приседания, выпады, пресс, спина. Есть масса упражнений. Постройте план, который не должен быть утомительным. Утром достаточно 1 — 2 подхода.

Если речь идёт о вечерних тренировках, то тут уже на таком простом варианте далеко не уедешь. Чем больше раз в неделю тренироваться, тем скорее будет виден результат. Схема очень простая и действенная. Хорошо бы было записаться в спортивный зал, но если нет такой возможности, нужно заниматься дома.





Похудеть в домашних условиях, или делаем фигуру мечты
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)